B12-VITAMIIN (KOBALAMIIN)
Vitamiin B12 täidab organismis mitmeid olulisi funktsioone. Muuhulgas võib see aidata vähendada väsimust ja kurnatust ning säilitada normaalset energiavahetust. See aitab kaasa psüühika, immuun- ja närvisüsteemi normaalsele talitlusele, toetab punaste vereliblede moodustumist ja on kasulik normaalsele homotsüsteiini metabolismile. Lisaks vajab keha rakkude jagunemiseks vitamiini B12. B12-vitamiin toimib organismis nn koensüümina. See tähendab, et vitamiin B12 on vajalik selleks, et teatud ensüümid meie kehas saaksid oma tööd teha. Sellega seotud reaktsioonid sõltuvad otseselt B12-vitamiinist ja ei saa toimuda ilma vitamiinita.
LOODUSLIK, BIOAKTIIVNE VITAMIIN B12
Vitamiin B12 (kobalamiin) eksisteerib erinevates keemilistes vormides, millest igaüks täidab kehas erinevaid ülesandeid. B12-vitamiini looduslikke vorme, mis toimivad otse kehas, nimetatakse “bioaktiivseteks koensüümideks”. Sünteetilised B12-vitamiini toimeained, nagu sageli kasutatav tsüanokobalamiin, seevastu ei oma otsest vitamiiniefekti ja need tuleb organismis esmalt kasutatavasse vormi muuta.
METÜÜLKOBALAMIIN
Metüülkobalamiin on üks kahest vitamiini B12 looduslikust bioaktiivsest koensüümist. Seda saab keha kasutada otse ilma muundamiseta ja seda iseloomustab väga hea imamisvõime.
Metüülkobalamiin on B12-vitamiini domineeriv vorm veres ja tsütoplasmas. Koos foolhappega on metüülkobalamiin osa tsütoplasmas toimuvast metülatsioonitsüklist, mis on oluline paljude kesksete füüsikaliste protsesside jaoks, nagu rakkude jagunemine ning hormoonide ja neurotransmitterite süntees. Metükobalamiin osaleb nendes reaktsioonides ka homotsüsteiini lagunemises. Metüülkobalamiin toetab psühholoogilist funktsiooni ja tervet närvide ainevahetust.
TERVISEALASED VÄITED B12-VITAMIINI KOHTA (EFSA ANDMETEL):
Vitamiin B12 aitab kaasa
- normaalseks energiavahetuseks,
- närvisüsteemi normaalne toimimine,
- normaalne homotsüsteiini metabolism,
- normaalne psühholoogiline funktsioon,
- normaalne punaste vereliblede tootmine
- immuunsüsteemi normaalne toimimine,
- väsimuse ja kurnatuse vähendamiseks.
- B12-vitamiinil on roll rakkude jagunemisel.
- NB! Sinu kehas aitavad B12 vitamiini omastada kaltsium, vitamiin B6 ja C-vitamiin. Vitamiin B12 toime on eriti suur kui samaaegselt kasutatakse teisi B-rühma vitamiine, aga ka A vitamiini, rauda, kaltsiumi, kaaliumi ja naatriumi sisaldavaid tooteid.
TARBIMISE SOOVITUS
Tilgutage 1-5 tilka (200-1000 µg vitamiini B12) iga päev keele alla.
Optimaalse imendumise saavutamiseks soovitame asetada tilk keele alla või põsetaskusse ning lasta sel võimalikult kaua ilma alla neelamata suu limaskestale mõjuda.
PÄEVANE VAJADUS
Saksa Toitumisühing (DGE) soovitab täiskasvanutel tarbida vähemalt 3 µg B12-vitamiini päevas.
B12 tarbimine
Toiduainetest ja preparaatidest omastab organism tegelikult vaid osa B12-vitamiinist. Ainult umbes 1-2 µg B12-vitamiini saab ühe annuse kohta spetsiaalse valgu “sisemise faktori” kaudu aktiivselt imenduda ja veel 1% annusest saab imenduda passiivselt kontsentratsiooni erinevuste kaudu soole limaskestal (passiivne difusioon). Seetõttu koosneb aritmeetiline kogutarbimine nendest kahest tegurist. Hilinenud manustamise tõttu saab aktiivset manustamist sisemise teguri kaudu kasutada mitu korda.
Pühapäevased looduslikud B12-vitamiini tilgad metüülkobalamiini 200 µg annavad selle valemi kohaselt arvestuslikult 3–4 µg B12-vitamiini tilga kohta.
TOIDULISANDID
Ärge ületage soovitatavat ööpäevast kogust. Toidulisandid ei asenda tasakaalustatud ja mitmekülgset toitumist. Hoida lastele kättesaamatus kohas.
LADUSTAMINE
Hoida jahedas ja kuivas kohas. Hoida otsese päikesevalguse ja kuumuse eest.
KOOSTIS:
Destilleeritud vesi, alkohol, vitamiin B12 (metüülkobalamiinina)
| KOOSTISOSAD PÄEVASE ANNUSE KOHTA (1 TILK // 29,5 MG) | % NRV* | |
| B12-vitamiin (metüülkobalamiinina) | 200 µg | 8000% |
* Vastavalt EL toidu toitumisalase teabe märgistamise direktiivile
