MÕJU
Kaalium on kolmas kõige levinum mineraal kehas. See on üks olulisi (elutähtsaid) elektrolüüte. Umbes 98% kogu inimkeha kaaliumisisaldusest leitakse intratsellulaarselt, s.o raku sees, samas kui oluline antagonist naatrium on peamiselt kontsentreeritud rakuväliselt. Nende kahe mineraali tasakaalustatud suhe on oluline alus paljudele kehareaktsioonidele ja (ensümaatilistele) ainevahetusprotsessidele. Kuid meie kaasaegne kõrge soolasisaldusega dieet viib tasakaalu kergesti üle naatriumisisalduse üle, samas kui taimne kaalium võib kiiremini väheneda. Lisaks soodustab liigne naatrium kaaliumi eritumist neerude kaudu.
Kaaliumi üks põhifunktsioone on stiimulite ülekandumise algatamine ja juhtimine närvides ja lihastes, eriti südamelihases. Kaalium osaleb olulisel määral vee ja elektrolüütide tasakaalus ning seega ka rakurõhus, samuti tasakaalustatud happe-aluse tasakaalus. Paljude ensüümide kofaktorina aktiveerib kaalium paljusid rakkude jagunemise, rakkude kasvu ja energiatootmise protsesse. Lisaks aitab kaalium kaasa normaalse vererõhu säilitamisele ja mõjutab insuliini ainevahetust.
Seetõttu võib kaaliumipuudus põhjustada veetasakaalu, happe-aluse tasakaalu häireid, nõrkustunnet ja südame talitlushäireid.
KAALIUMTSITRAAT
Orgaaniline ühend kaaliumtsitraat on kaalium, mis on kombineeritud sidrunhappe soolaga (tsitraat). Meie kaaliumtsitraadis on 35% suur osa kaaliumisisaldusest. Tänu nõrgalt aluselise pH väärtusele 7,5 – 9 imendub see õrnalt läbi seedetrakti, neutraliseerimata maohapet või nihutamata soolekeskkonda aluseliseks.
TERVISEALASED VÄITED KAALIUMI KOHTA (EFSA ANDMETEL):
Kaalium aitab kaasa
- närvisüsteemi normaalseks toimimiseks
- normaalseks lihaste talitluseks
- normaalse vererõhu säilitamiseks
TARBIMISE SOOVITUS
Võtke 2 kapslit päevas (400 mg elementaarset kaaliumi kapsli kohta) jaotades päeva peale 200 ml veega.
IGAPÄEVANE VAJADUS
Eelkõige soodustab kaaliumipuudust tänapäeva naatriumirikas dieet. Kaaliumi tarbimise soovitusi on viimastel aastatel suurendatud 2000 mg-lt 4000 mg-le päevas.
VASTUNÄIDUSTUSED
Ettevaatus on soovitatav, kui kaaliumi eritumine väheneb neeruhaiguse või ravimite (mõned diureetikumid, antihüpertensiivsed ained ja valuvaigistid) tõttu. Isegi väikesed (rakuvälise) vere kaaliumitaseme kõikumised võivad põhjustada tõsiseid neuromuskulaarseid ja lihasehäireid.
TOIDULISANDID
Ärge ületage soovitatavat ööpäevast kogust. Toidulisandid ei asenda tasakaalustatud ja mitmekülgset toitumist. Hoida lastele kättesaamatus kohas.
LADUSTAMINE
Hoida kuivas ja kuumusest eemal. Hoida otsese päikesevalguse ja kuumuse eest eemal.
KOOSTIS:
| KOOSTISOSAD PÄEVASE ANNUSE KOHTA (2 KAPSLIT) | %NRV* | |
| kaalium | 800 mg | 40 |
* toitainete võrdluskogus
