VITAMIIN B6 (PÜRIDOKSIIN)
Vitamiin B6 (püridoksiin) on aktiivse koensüümi püridoksaalfosfaadi (ka: püridoksaal-5-fosfaat; PLP, P5P) eelkäija, mis on üks tähtsamaid inimese koensüüme. Koensüümina võimaldab P5P umbes 100 ensümaatilist reaktsiooni ja mängib keskset rolli aminohapete metabolismis.
Vitamiin B6 toetab homotsüsteiini lagunemist ja aitab kaasa aminohappe tsüsteiini normaalsele sünteesile, mis on selliste oluliste ainete nagu koensüüm A, kreatiin, glutatioon ja tauriin keskne ehitusplokk.
B6-vitamiin osaleb ka neurotransmitterite serotoniini, norepinefriini, dopamiini ja GABA sünteesis. Lisaks moduleerib B6-vitamiin ka steroidhormoonide testosterooni ja östrogeeni toimet ning annab seega olulise panuse normaalsesse vaimsesse funktsiooni ja terve närvisüsteemi.
B6-vitamiin on närvisüsteemi jaoks isegi mitmekordse tähtsusega, kuna osaleb ka närvide kaitsekihi müeliini sünteesis ning fosfolipiidide ja sfingolipiidide – mõlemad rakumembraani olulised komponendid – sünteesis.
B6-vitamiinil on suur tähtsus ka energia metabolismis, kuna see osaleb valkude ja glükogeeni metabolismis. Glükogeen on rakkudes talletatud süsivesik, mis annab lühiajalist energiat.
OTSESELT BIOAKTIIVNE VITAMIIN B6 KUI P-5-P
Püridoksiini vitamiinivorm ise ei oma otsest bioloogilist aktiivsust, kuid selle toime arendamiseks peab organism selle esmalt muutma tegelikult bioaktiivseks B6-vitamiini koensüümiks püridoksaal-5-fosfaadiks (P-5-P, PLP).
TERVISEALASED VÄITED B6-VITAMIINI KOHTA (EFSA ANDMETEL):
Vitamiin B6 aitab kaasa
- normaalseks energiavahetuseks,
- normaalseks valkude ja glükogeeni ainevahetuseks,
- närvisüsteemi normaalseks talitluseks,
- immuunsüsteemi normaalseks talitluseks (füüsiline kaitse),
- normaalsele vaimsele funktsioonile,
- hormoonide aktiivsuse reguleerimiseks
- väsimuse ja kurnatuse vähendamiseks,
- punaste vereliblede normaalseks moodustamiseks,
- normaalsele homotsüsteiini metabolismile,
- normaalseks tsüsteiini sünteesiks.
TARBIMISE SOOVITUS
Võtke 1 kapsel päevas (25 mg B6-vitamiini P-5-P kujul) koos 200 ml veega koos toiduga.
IGAPÄEVANE VAJADUS
Päevane vajadus on umbes 1,2–1,9 mg ja suureneb koos valgu tarbimisega.
Oluliselt suurenenud vajadus on vanemas eas, raseduse ja rinnaga toitmise ajal, suurema spordi- või närvipinge korral ning väga valgurikka toitumise korral. Suitsetamine ja alkoholi tarbimine suurendavad vajadust, nagu ka paljude ravimite võtmine. B6-vitamiin on ka väga tundlik kuumuse suhtes ning läheb toiduvalmistamisel ja praadimisel suurtes kogustes kaduma.
TOIDULISANDID
Ärge ületage soovitatavat ööpäevast kogust. Toidulisandid ei asenda tasakaalustatud ja mitmekülgset toitumist. Hoida lastele kättesaamatus kohas.
LADUSTAMINE
Hoida jahedas ja kuivas. Hoida otsese päikesevalguse ja kuumuse eest eemal.
KOOSTISAINED
Akaatsia kiud, vitamiin B6 (püridoksaal-5-fosfaatmonohüdraat)
Kapsli kest: hüdroksüpropüülmetüültselluloos.
Sisu: 120 kapslit
| KOOSTISOSAD PÄEVASE ANNUSE KOHTA (1 KAPSEL) | %NRV* | |
| B6-vitamiin (P-5-P) | 25 mg | 1768 |
* toitainete võrdluskogus
Kapsli kohta: 25mg B6 -vitamiini
Kokku: 3000mg B6-vitamiini klaasi kohta
